රෝද පුටුවක් දක්ෂ ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

රෝද පුටුවක් යනු සෑම අංශභාග රෝගියෙකුටම අවශ්‍ය ප්‍රවාහන මාධ්‍යයක් වන අතර, එය නොමැතිව අඟලක් ඇවිදීම දුෂ්කර බැවින් සෑම රෝගියෙකුටම එය භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇත.රෝද පුටුවක් නිවැරදිව භාවිතා කිරීම සහ ඇතැම් කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම ජීවිතයේ ස්වයං රැකවරණයේ මට්ටම බෙහෙවින් වැඩි කරයි.පහත දැක්වෙන්නේ රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන්ගේ පුද්ගලික අත්දැකීමක් වන අතර, එය සෑම කෙනෙකුටම හුවමාරු කර ගැනීමට සපයා ඇති අතර, එය මිතුරන්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

 

රෝගීන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ විශාල කොටසක් රෝද පුටුවල ගත කිරීමට අවශ්ය වන අතර, රෝද පුටු වල සුවපහසුව සහ දිනපතා නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.දිගු වේලාවක් රෝද පුටුවක වාඩි වී සිටීමෙන් ඔබට මුලින්ම දැනෙනුයේ තට්ටම් ප්‍රදේශයේ අපහසුතාවයක් වන අතර ඔබට හිරිවැටීමක් දැනෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ ආසන කුෂන් වැඩිදියුණු කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතු අතර පහසුම ක්‍රමය වන්නේ තවත් ඝන කොට්ටයක් සෑදීමයි. එය.කුෂන් සෑදීම සඳහා, ඔබට මෝටර් රථ ආසන කුෂන් (අධික ඝනත්වය සහ හොඳ ප්රත්යාස්ථතාව) ස්පොන්ජිය භාවිතා කළ හැකිය.රෝද පුටු ආසන කුෂන් ප්රමාණය අනුව ස්පොන්ජ් කපා.ඝණකම සෙන්ටිමීටර 8 සිට 10 දක්වා වේ.එය සම් හෝ රෙදි වලින් ආවරණය කළ හැකිය.ස්පොන්ජියේ පිටත ප්ලාස්ටික් බෑගයක් දමන්න.ලෙදර් ජැකට් එකක් නම්, එය එකවර මැහුම් කළ හැකි අතර, රෙදි වල එක් කෙළවරක් පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට සහ සේදීම සඳහා සිපර් කළ හැකිය. මෙම ඝන කුෂන් සමඟ, තට්ටම් මත පීඩනය බොහෝ දුරට අඩු වන අතර, එය වළක්වා ගත හැකිය. ඇඳ ඇතිරිලි ඇතිවීම.රෝද පුටුවක වාඩි වී සිටින විට ද පහළ පිටුපස, විශේෂයෙන් ඉණෙහි වේදනාව දැනේ.ස්නායු ආබාධ නිසා, psoas මාංශ පේශිවල ශක්තිය බොහෝ සෙයින් පහත වැටෙනු ඇති අතර, ඉහළ තනතුරු වල සිටින රෝගීන් පවා මූලික වශයෙන් එය අහිමි වනු ඇත.එමනිසා, පිටුපස වේදනාව සෑම රෝගියෙකු තුළම පවතිනු ඇත.ක්‍රමයක් තිබේ වේදනාව නිසි ලෙස සමනය කළ හැකිය, එනම් ඉණ පිටුපස කුඩා වටකුරු කුෂන් එකක් දමන්න, ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 30 ක් පමණ වන අතර thickness ණකම සෙන්ටිමීටර 15 සිට 20 දක්වා විය හැකිය.මෙම පෑඩ් ආධාරයෙන් යටි කොන්දේ ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් බොහෝ වේදනාවන් සමනය වේ.ඔබ කැමති නම්, ඔබට පිටුපස පෑඩ් එකක් ද එකතු කළ හැකිය, රෝගීන්ට සහ මිතුරන්ට එය උත්සාහ කළ හැකිය.

රෝද පුටු දිනපතා නඩත්තු කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.හොඳින් නඩත්තු කරන ලද රෝද පුටුවක් අපට නිදහසේ සහ එහා මෙහා යාමට පහසු විය හැක.රෝද පුටුව දෝෂ වලින් පිරී තිබේ නම්, එය මත හිඳ ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම අපහසු වනු ඇත.

 

රෝද පුටුවක් නඩත්තු කිරීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කොටස් කිහිපයක් තිබේ:
1. තිරිංග:තිරිංග තද නොවේ නම්, එය භාවිතා කිරීමට අපහසු වනවා පමණක් නොව, අනතුරට පවා හේතු වනු ඇත, එබැවින් තිරිංග ස්ථිර විය යුතුය.තිරිංග තද නොවේ නම්, ඔබට එය පසුපසට සකස් කර සවි කරන ඉස්කුරුප්පු ඇණ තද කළ හැකිය;
2. අත් රෝදය:රෝද පුටුව පාලනය කිරීම සඳහා ඇති එකම උපාංගය අත් රෝදය, එබැවින් එය පසුපස රෝදයට තදින් සවි කළ යුතුය;
3. පසුපස රෝදය:පසුපස රෝදය රඳවනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.දිගු වේලාවක් රෝද පුටු භාවිතයෙන් පසු, රඳවනය ලිහිල් වන අතර, පසුපස රෝදය සෙලවීමට හේතු වන අතර, ඇවිදීමේදී එය ඉතා අපහසු වනු ඇත.එමනිසා, සවි කරන ගෙඩිය නිතරම පරීක්ෂා කළ යුතු අතර, බෙයාරිං නිතරම ආලේප කළ යුතුය.බටර් ලිහිසි කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර, ටයර් පුම්බා තිබිය යුතුය, එය චලනය සඳහා හොඳ පමණක් නොව, කම්පනය අඩු කළ හැකිය;
4. කුඩා රෝදය:කුඩා රෝද රඳවනයේ ගුණාත්මක භාවය ද චලනය වීමේ පහසුව හා සම්බන්ධ වේ, එබැවින් එය නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම සහ බටර් යෙදීම ද අවශ්ය වේ;
5. පැඩල්:විවිධ රෝද පුටු වල පැඩල් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: ස්ථාවර සහ වෙනස් කළ හැකි, නමුත් කුමන ආකාරයේ වුවද, ඔබේම සුවපහසුව සඳහා සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

 

රෝද පුටුවක් භාවිතා කිරීමේදී යම් නිපුණතා ඇත, එය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු සංචලනය සඳහා විශාල උපකාරයක් වනු ඇත.වඩාත්ම මූලික හා බහුලව භාවිතා වන්නේ අත්තිකාරම් රෝදයයි.කුඩා කඳු වැටියක් හෝ පඩියක් හමු වූ විට, ඔබ දැඩි ලෙස ඉහළට ගියහොත්, ඔබට රෝද පුටුවට පවා හානි විය හැකිය.මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඉදිරිපස රෝදය ඔසවා බාධකය තරණය කිරීම පමණි, එවිට ගැටළුව විසඳනු ඇත.රෝදය ඉදිරියට ගෙන යාමේ ක්රමය අපහසු නැත.හදිසියේ අත් රෝදය ඉදිරියට හරවන තාක් කල් ඉදිරිපස රෝදය අවස්ථිති භාවයෙන් ඔසවනු ඇත, නමුත් අධික බලයෙන් එය පසුපසට වැටීම වැළැක්වීම සඳහා බලය පාලනය කළ යුතුය.
පහත සඳහන් තත්වයන් බොහෝ විට සවිස්තරාත්මකව හමු වේ:
බාධක තරණය:අපි පිටතට යන විට, අපට බොහෝ විට කුඩා ගැටිති හෝ වළවල් හමු වේ.ඉදිරිපස රෝද කුඩා බැවින් අපි ඒවාට පහර දෙන විට ගමන් කිරීමට අපහසුය.මෙම අවස්ථාවේදී, අත්තිකාරම් රෝද සමත් වීම සඳහා පමණක් අවශ්ය වේ.පසුපස රෝද විශාල විෂ්කම්භයක් ඇති බැවින් එය පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය.
ඉහළට:එය විශාල රෝද පුටුවක් නම්, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඉදිරියට ඇති අතර, එය ඉහළට යාමට පහසු වේ.රෝද පුටුව කුඩා නම් ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය මධ්‍යයේ ඇති අතර, රෝද පුටුව ඉහළට යන විට පසුපසට යන බවක් දැනේ, එබැවින් ඔබ ඉහළට යන විට මඳක් හේත්තු වී හෝ පසුපසට යා යුතුය.

රෝද පුටුවක් භාවිතා කරන විට, ඉදිරිපස රෝදය හිස් කිරීමේ තාක්ෂණික චලනයක් ඇත, එනම්, රෝදය ඉදිරියට ගෙන යාමේදී ශක්තිය වැඩි කිරීම, ඉදිරිපස රෝදය ඉහළට, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය පසුපස රෝදයට වැටෙන අතර, අත් රෝදය වේ. රෝද පුටු නැටුමක් මෙන් සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට එහාට මෙහාට හැරුනි.මෙම ක්‍රියාවට ප්‍රායෝගික වැදගත්කමක් නොමැති අතර, එය ඉතා අපහසු සහ වැටීමට පහසු වේ, එබැවින් එය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබට එය උත්සාහ කිරීමට සිදුවුවහොත්, එය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබ පිටුපසින් කෙනෙකු සිටිය යුතුය.මෙම ක්‍රියාවෙහි ප්‍රධාන කරුණ නම් රෝදය ඉදිරියට ගෙන යන විට ශක්තිය මධ්‍යස්ථ විය යුතු අතර එමඟින් එය නිසි පරිදි තබා සමතුලිතතාවය පවත්වා ගත හැකිය.

රෝද පුටු දක්ෂ ලෙස භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන්, අපි මෙතැනින් නතර වී ඊළඟ වතාවේදී හමුවෙමු.