රෝද පුටුවක් යනු සෑම අංශභාග රෝගියෙකුටම අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රවාහන මාධ්‍යයකි, එය නොමැතිව අඟලක්වත් ඇවිදීමට අපහසුය, එබැවින් සෑම රෝගියෙකුටම එය භාවිතා කිරීමේදී තමන්ගේම අත්දැකීම් ඇත. රෝද පුටුවක් නිවැරදිව භාවිතා කිරීම සහ ඇතැම් කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම ජීවිතයේ ස්වයං රැකවරණයේ මට්ටම බෙහෙවින් වැඩි කරයි. පහත දැක්වෙන්නේ රෝද පුටුව භාවිතා කරන්නන්ගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින් කොටසක් වන අතර එය සෑම කෙනෙකුටම හුවමාරු කර ගැනීමට ලබා දී ඇති අතර එය මිතුරන්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
රෝගීන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ විශාල කොටසක් රෝද පුටු වල ගත කිරීමට අවශ්‍ය වන බැවින්, රෝද පුටු වල සුවපහසුව සහ දෛනික නඩත්තුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. දිගු වේලාවක් රෝද පුටුවක වාඩි වී සිටින විට, ඔබට දැනෙන පළමු දෙය නම් තට්ටම් වල අපහසුතාවයයි, ඔබට හිරිවැටීමක් දැනෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ ආසන කුෂන් වැඩි දියුණු කිරීම සලකා බැලිය යුතු අතර, පහසුම ක්‍රමය නම් එය මත තවත් ඝන කුෂන් එකක් සෑදීමයි. කුෂන් සෑදීම සඳහා, ඔබට මෝටර් රථ ආසන කුෂන් ස්පොන්ජිය භාවිතා කළ හැකිය (ඉහළ ඝනත්වය සහ හොඳ නම්‍යතාවය). රෝද පුටු ආසන කුෂන් ප්‍රමාණය අනුව ස්පොන්ජිය කපන්න. ඝණකම සෙන්ටිමීටර 8 සිට 10 දක්වා වේ. එය සම් හෝ රෙදි වලින් ආවරණය කළ හැකිය. ස්පොන්ජියේ පිටත ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තබන්න. එය සම් ජැකට් එකක් නම්, එය එකවර මැසීමට හැකි අතර, රෙදි වල එක් කෙළවරක් පහසුවෙන් ඉවත් කිරීම සහ සේදීම සඳහා සිපර් කළ හැකිය. මෙම ඝන කුෂන් සමඟ, තට්ටම් මත පීඩනය බෙහෙවින් අඩු වන අතර, එමඟින් ඇඳ ඇතිරිලි ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. රෝද පුටුවක වාඩි වී සිටින විට පහළ පිටුපස, විශේෂයෙන් ඉණෙහි වේදනාවක් ද දැනේ. ස්නායු හානි හේතුවෙන්, psoas මාංශ පේශිවල ශක්තිය බොහෝ සෙයින් පහත වැටෙන අතර, ඉහළ ස්ථානවල සිටින රෝගීන්ට පවා එය අහිමි වනු ඇත. එමනිසා, සෑම රෝගියෙකුටම පිටුපස වේදනාව පවතිනු ඇත. මෙම ක්‍රමයට වේදනාව නිසි ලෙස සමනය කළ හැකිය, එනම්, ඉණ පිටුපස කුඩා වටකුරු කුෂන් එකක් තබන්න, ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 30 ක් පමණ වන අතර ඝණකම සෙන්ටිමීටර 15 සිට 20 දක්වා විය හැකිය. පහළ පිටුපසට ආධාර කිරීම සඳහා මෙම පෑඩ් භාවිතා කිරීම බොහෝ වේදනාවන් සමනය කරයි. ඔබ කැමති නම්, ඔබට පිටුපස පෑඩ් එකක් ද එකතු කළ හැකි අතර, රෝගීන්ට සහ මිතුරන්ට එය උත්සාහ කළ හැකිය.
රෝද පුටු දිනපතා නඩත්තු කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ. හොඳින් නඩත්තු කරන ලද රෝද පුටුවක් අපට නිදහසේ සහ පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. රෝද පුටුව දෝෂ වලින් පිරී තිබේ නම්, එය මත වාඩි වීමට අපහසු වනු ඇත.
රෝද පුටුවක් නඩත්තු කිරීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කොටස් කිහිපයක් තිබේ:
1. තිරිංග:තිරිංග තද නැතිනම්, එය භාවිතා කිරීමට අපහසු වනවා පමණක් නොව, අනතුරක් පවා ඇති කරයි, එබැවින් තිරිංග ස්ථිර විය යුතුය. තිරිංග තද නැතිනම්, ඔබට එය පසුපසට සකස් කර සවි කරන ඉස්කුරුප්පු ඇණ තද කළ හැකිය;
2. අත් රෝදය:රෝද පුටුව පාලනය කිරීම සඳහා ඇති එකම උපකරණය අත් රෝදයයි, එබැවින් එය පසුපස රෝදයට තදින් සවි කළ යුතුය;
3. පසුපස රෝදය:පසුපස රෝදය බෙයාරින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. දිගු වේලාවක් රෝද පුටු භාවිතයෙන් පසු, බෙයාරින් එක ලිහිල් වන අතර, පසුපස රෝදය සෙලවීමට හේතු වන අතර, ඇවිදීමේදී එය ඉතා අපහසු වනු ඇත. එමනිසා, සවි කරන නට් නිතිපතා පරීක්ෂා කළ යුතු අතර බෙයාරින් නිතිපතා ආලේප කළ යුතුය. ලිහිසි කිරීම සඳහා බටර් භාවිතා කරන අතර, ටයර් පුම්බා ගත යුතුය, එය චලනය සඳහා පමණක් නොව, කම්පනය අඩු කළ හැකිය;
4. කුඩා රෝදය:කුඩා රෝද රඳවනයක ගුණාත්මකභාවය ද චලනය වීමේ පහසුව සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් නිතිපතා බෙයාරින් පිරිසිදු කර බටර් ආලේප කිරීම ද අවශ්‍ය වේ;
5. පැඩල්:විවිධ රෝද පුටු වල පැඩල් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: ස්ථාවර සහ වෙනස් කළ හැකි, නමුත් කුමන ආකාරයේ වුවත්, ඔබේම සුවපහසුවට හැඩගැසීම වඩා හොඳය.
රෝද පුටුවක් භාවිතා කිරීමේදී යම් යම් කුසලතා ඇති අතර, එය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු සංචලතාවයට බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත. වඩාත්ම මූලික හා බහුලව භාවිතා වන දෙය වන්නේ අත්තිකාරම් රෝදයයි. කුඩා කඳු වැටියක් හෝ පියවරක් හමු වූ විට, ඔබ තදින් ඉහළට ගියහොත්, ඔබට රෝද පුටුවට පවා හානි විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඉදිරිපස රෝදය ඔසවා බාධකය තරණය කිරීම පමණි, එවිට ගැටළුව විසඳනු ඇත. රෝදය ඉදිරියට ගෙන යාමේ ක්‍රමය අපහසු නැත. අත් රෝදය හදිසියේම ඉදිරියට හරවන තාක් කල්, අවස්ථිති බව හේතුවෙන් ඉදිරිපස රෝදය එසවෙනු ඇත, නමුත් අධික බලය හේතුවෙන් එය පසුපසට වැටීම වැළැක්වීම සඳහා බලය පාලනය කළ යුතුය.
පහත සඳහන් තත්වයන් බොහෝ විට විස්තරාත්මකව හමු වේ:
බාධක තරණය:අපි පිටතට යන විට, අපට බොහෝ විට කුඩා ගැටිති හෝ වලවල් හමු වේ. ඉදිරිපස රෝද කුඩා බැවින්, අපි ඒවායේ ගැටෙන විට ඒවා පසුකර යාමට අපහසු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අවශ්‍ය වන්නේ පෙර රෝද පසුකර යාම පමණි. පසුපස රෝද විෂ්කම්භයෙන් විශාල බැවින් ඒවා පසුකර යාමට පහසුය.
ඉහළට:එය විශාල රෝද පුටුවක් නම්, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඉදිරියට වන අතර ඉහළට යාමට පහසුය. රෝද පුටුව කුඩා නම්, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය මැද වන අතර, ඉහළට යන විට රෝද පුටුව පසුපසට දැනෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ ඉහළට යන විට තරමක් නැඹුරු විය යුතුය හෝ පසුපසට යා යුතුය.
රෝද පුටුවක් භාවිතා කරන විට, ඉදිරිපස රෝදය ඉවත් කිරීමේ තාක්ෂණික චලනයක් ඇත, එනම්, රෝදය ඉදිරියට ගෙන යන විට ශක්තිය වැඩි කිරීම, එවිට ඉදිරිපස රෝදය ඉහළට ඔසවා, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය පසුපස රෝදය මතට වැටෙන අතර, රෝද පුටු නර්තනයක් මෙන් සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත් රෝදය ඉදිරියට සහ පසුපසට හරවනු ලැබේ. මෙම ක්‍රියාවට ප්‍රායෝගික වැදගත්කමක් නොමැති අතර, එය වැටීම ඉතා අපහසු සහ පහසු ය, එබැවින් එය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට එය උත්සාහ කිරීමට සිදුවුවහොත්, එය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබ පිටුපස කෙනෙකු සිටිය යුතුය. මෙම ක්‍රියාවෙහි ප්‍රධාන කරුණ නම්, රෝදය ඉදිරියට ගෙන යන විට ශක්තිය මධ්‍යස්ථ විය යුතු අතර එමඟින් එය ස්ථානයේ තිබිය හැකි අතර සමබරතාවය පවත්වා ගත හැකිය.
රෝද පුටු වල බුද්ධිමත් භාවිතය සම්බන්ධයෙන්, අපි මෙතැනින් නතර වී ඊළඟ වතාවේ ඔබව හමුවෙමු.
පළ කිරීමේ කාලය: පෙබරවාරි-07-2023
