වැඩිහිටියන් සඳහා මුල් පිටුව පුලි මුද්ද ඉහළ ශරීර පුහුණුකරු

ශරීර පුහුණුකරු ස්පින් ව්‍යායාමය

ඉහළ පාද පුනරුත්ථාපනය කිරීම

යෝග්‍යතා පුනරුත්ථාපනය

ස්ථාපනය කිරීමට පහසුය