බොහෝ වැඩිහිටි අය ශීත or තුවේ හෝ වැසි සහිත දිනවල කකුල් වේදනාව අත්විඳින අතර, දරුණු අවස්ථාවල දී එය ඇවිදීමට පවා බලපායි. "පරණ සීතල කකුල්" වලට හේතුව මෙයයි.
පැරණි සීතල කකුල දිගු කල් නොතැබීම නිසාද? සීතල වූ විට සමහර අය දණ ගස රිදවන්නේ ඇයි? පැරණි සීතල කකුල් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ දැනගත යුතු පහත දැනුම.
පැරණි සීතල කකුල් මොනවාද?
පැරණි සීතල කකුල් ඇත්ත වශයෙන්ම සාමාන්ය නිදන්ගත සන්ධි රෝගයක් වන රචනාධිකරණය නිසා නොවේ.
පැරණි සීතල කකුල් වලට හේතුව කුමක්ද?
පැරණි සීතල කකුල් වල සැබෑ කාටිලේජ වයස්ගත වීම සහ අඳින පළඳවයි. මේ වන විට, වයසට යාම, තරබාරුකම, කම්පනය, කම්පනය සහ වෙනත් සාධක දණහිසේ සන්ධියෙහි ඇති කාටිලේජ ඇඳීම වේගවත් කරයි යැයි විශ්වාස කෙරේ.
පැරණි සීතල කකුල් වලින් පීඩා විඳීමට පහත සඳහන් වර්ගවල මිනිසුන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි:
තරබාරු ජනතාව
තරබාරුකම දණහිසේ සන්ධියේ බර වැඩි කරයි, පැහැදිලිවම කාටිලේජයේ පීඩනය වැඩි කරයි, එය දණහිසට නොගැලපෙන කාටිලේජ හානි කරයි.
Mඉනොපැවැත්වීම කාන්තාවන්
අOබන්ධ කාන්තාවන්ගේ, අස්ථි ශක්තිය සහ ක්රියාකාරී කාටිලේජ පෝෂණය අඩුවීම සහ ආර්ක්රිකරික් කාටිලේජ පැළඳීමට හා පරිහානියට හේතු වන අතර එය ආතරයිටිස් හිංසා ය.
දණහිසේ තුවාල ඇති මිනිස්සු
තුවාල ලැබූ විට, විශේෂයෙන් දණහිසේ ඒකාබද්ධ අස්ථි බිඳීම් ඇති රෝගීන්ගෙන් දණහිසේ විස්තර කරටරිටිලේජයට ද හානි සිදුවිය හැකිය. අස්ථි බිඳීම අතරතුර විවිධාකාර කාටිලේජ බොහොමයක් ද වෙනස් ලෙස වෙනස් වේ.
Pවිශේෂ වෘත්තීන් ගැන ජනතාව
නිදසුනක් වශයෙන්, බර ශාරීරික සේවකයින්, මාදිලි, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හෝ සාමාන්යයෙන් ඕනෑවට වඩා හෝ නුසුදුසු ලෙස ව්යායාම කරන පුද්ගලයින් හෝ මිනිසුන් ව්යායාම කරන පුද්ගලයින්.
ඔබ දිගු ජෝන්ස් අඳින්නේ නැත්නම් ඔබට "පැරණි සීතල කකුල්" ලැබේද?
පැරණි සීතල කකුල් සීතල නිසා නොවේ! සීතල යනු දණහිස ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලට සෘජු හේතුව නොවේ. සීතල හා පැරණි සීතල කකුල් අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් නොමැති වුවද, සීතල පැරණි සීතල කකුල් වල රෝග ලක්ෂණ උග්ර කරයි.
ශීත, තුවේ දී, කකුල් වල උණුසුම ශක්තිමත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය අමාරු නොකරන්න. ඔබට සීතල දැනෙන විට දිගු ජොෂ්ට පැළඳීම හොඳ තේරීමකි. උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා ඔබට දණහිස ඇණවුමක් ද ඇඳිය හැකිය.
දණහිසේ සන්ධිය නිසි ලෙස ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
0 1 දණහිසේ සන්ධියේ "බර අඩු කරන්න"
එය ප්රධාන වශයෙන් අදහස් කරන්නේ බර අඩු වීමයි, එය දණහිස සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා way ලදායී ක්රමයකි. BMI දර්ශකය 24 ඉක්මවා ඇත්නම්, රෝගියාගේ දණහිසේ සන්ධිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
පහළ අත් පා වල මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස 02 ක්
ශක්තිමත් කලවා මාංශ පේශි සැලකිය යුතු ලෙස දණහිසේ වේදනාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එදිනෙදා ජීවිතයේදී පහළ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු කිරීම ශක්තිමත් කළ හැකිය.
දණහිසේ සන්ධි උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කරන්න
දෛනික ජීවිතයේ දණහිසේ සන්ධි වල උණුසුම ශක්තිමත් කිරීම දෛනික ජීවිතයේ දණහිස සන්ධන වේදනාව අඩු කර දණහිස සන්ධි වේදනාව පුනරාවර්තනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.
04 සහායක වරහන් කාලෝචිත භාවිතය
දැනටමත් දණහිසේ වේදනාව ඇති වැඩිහිටි රෝගීන් දණහිසේ සන්ධියේ ආතතිය බෙදාහදා ගැනීම සඳහා කිහිලිකරු භාවිතා කළ හැකිය.
05 කඳු නැගීම වළක්වා ගන්න, ස්කොට් කිරීම සහ පඩිපෙල ඉහළට හා පහළට යාමෙන් වළකින්න
කඳු නැගීම, ස්කොට් කිරීම සහ ඉහළට හා පහළට යාමේ පඩිපෙළ දණහිසේ සන්ධිය මත බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරනු ඇත. ඔබට දණහිසේ සන්ධි වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබ එවැනි ක්රියා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ජෝගිං, බ්රිස්ක් ඇවිදීම, තායි චි සහ ව්යායාම සඳහා වෙනත් ක්රම ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මූලාශ්රය: විද්යාව ජනප්රියකරණය චීනය, ජාතික සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා ක්රියාකාරිත්වය, ගුවැන්ඩොං සෞඛ්ය තොරතුරු
පශ්චාත් කාලය: පෙබරවාරි -16-2023
