බොහෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ශීත ඍතුවේ හෝ වැසි දිනවල කකුල් වේදනාව ඇති වන අතර දරුණු අවස්ථාවල දී එය ඇවිදීමට පවා බලපෑ හැකිය. මෙය "පැරණි සීතල කකුල්" වලට හේතුවයි.
පැරණි සීතල කකුල ඇති වන්නේ දිගු ජෝන් පැළඳ නොගැනීම නිසාද? සමහර අයගේ දණහිස් සීතල වූ විට රිදෙන්නේ ඇයි? පැරණි සීතල කකුල් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ දැනගත යුතු පහත දැනුම.
පැරණි සීතල කකුල් මොනවාද?
පැරණි සීතල කකුල් ඇත්ත වශයෙන්ම දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වන අතර එය රූමැටික් නිසා ඇති නොවන පොදු නිදන්ගත සන්ධි රෝගයකි.
පැරණි සීතල කකුල් වලට හේතුව කුමක්ද?
කකුල්වල පැරණි සීතල ස්වභාවයට සැබෑ හේතුව සන්ධි කාටිලේජ ගෙවී යාම සහ වයසට යාමයි. වර්තමානයේ, වයසට යාම, තරබාරුකම, කම්පනය, වික්‍රියාව සහ වෙනත් සාධක දණහිසේ සන්ධියේ මතුපිට කාටිලේජ ගෙවී යාම වේගවත් කරන බව විශ්වාස කෙරේ.
පහත සඳහන් වර්ගවල පුද්ගලයින් පැරණි සීතල කකුල් වලින් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත:
තරබාරු අය
තරබාරුකම දණහිසේ සන්ධිය මත බර වැඩි කරයි, සන්ධි කාටිලේජය මත පීඩනය වැඩි කරයි, සහ දණහිසේ කාටිලේජයට හානි වීමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි.
Mඑනෝපාසල් කාන්තාවන්
ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් තුළ, අස්ථි ශක්තිය සහ සන්ධි කාටිලේජ පෝෂණය අඩු වන අතර, සන්ධි කාටිලේජ ගෙවී යාමට හා පරිහානියට පත්වීමට ඉඩ ඇති අතර, එමඟින් ආතරයිටිස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
දණහිසේ තුවාල ඇති පුද්ගලයින්
දණහිසේ සන්ධි කාටිලේජයටද තුවාල සිදු වූ විට හානි සිදුවිය හැකිය, විශේෂයෙන් දණහිසේ සන්ධි අස්ථි බිඳීම් ඇති රෝගීන් තුළ. අස්ථි බිඳීමේදී සන්ධි කාටිලේජයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් විවිධ මට්ටම්වලට හානි වේ.
Pවිශේෂ වෘත්තීන් ඇති ජනතාව
උදාහරණයක් ලෙස, අධික ශාරීරික ශ්‍රමිකයන්, නිරූපිකාවන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස හෝ නුසුදුසු ලෙස ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින්.
දිග ජෝන්ස් නොදා හිටියොත් "පරණ සීතල කකුල්" එයිද?
පැරණි සීතල කකුල් සීතල නිසා නොවේ! දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතිවීමට සීතල සෘජු හේතුව නොවේ. සීතල සහ පැරණි සීතල කකුල් අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් නොමැති වුවද, පැරණි සීතල කකුල් වල රෝග ලක්ෂණ සීතල තවත් උග්‍ර කරයි.
ශීත ඍතුවේ දී, කකුල් වල උණුසුම ශක්තිමත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය තදින් උසුලන්න එපා. සීතල දැනෙන විට දිගු ජෝන්ස් ඇඳීම හොඳ තේරීමක්. උණුසුම්ව තබා ගැනීමට දණහිස් පෑඩ් ද පැළඳිය හැකිය.
දණහිසේ සන්ධිය නිසි ලෙස ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?
0 1 දණහිසේ සන්ධිය මත "බර අඩු කරන්න"
එය ප්‍රධාන වශයෙන් බර අඩු කර ගැනීම ගැන සඳහන් කරයි, එය දණහිසේ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි. BMI දර්ශකය 24 ඉක්මවන්නේ නම්, රෝගියාගේ දණහිසේ සන්ධිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
පහළ අත් පා වල මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම 02ක්
ශක්තිමත් කලවා මාංශ පේශි දණහිසේ වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කළ හැකිය. එය එදිනෙදා ජීවිතයේදී පහළ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තියේ ව්‍යායාමය ශක්තිමත් කළ හැකිය.
03 දණහිස් සන්ධි උණුසුම්ව තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.
එදිනෙදා ජීවිතයේදී දණහිස් සන්ධිවල උණුසුම ශක්තිමත් කිරීමෙන් දණහිස් සන්ධි වේදනාව අඩු කර දණහිස් සන්ධි වේදනාව නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
04 සහායක වරහන් කාලෝචිත ලෙස භාවිතා කිරීම
දැනටමත් දණහිසේ වේදනාව ඇති වැඩිහිටි රෝගීන්ට දණහිසේ සන්ධිය මත ඇති ආතතිය බෙදා ගැනීමට කිහිලිකරු භාවිතා කළ හැකිය.
05 කඳු නැගීමෙන් වළකින්න, වාඩි වී සිටීම සහ පඩිපෙළ ඉහළට සහ බැස යාම අඩු කරන්න.
පඩිපෙළ නැගීම, වාඩි වී සිටීම සහ ඉහළට සහ පහළට යාම දණහිසේ සන්ධිය මත බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ඔබට දණහිසේ සන්ධි වේදනාවක් ඇත්නම්, එවැනි ක්‍රියාවලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ජෝගිං, වේගවත් ඇවිදීම, තායි චී සහ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මූලාශ්‍රය: විද්‍යාව ජනප්‍රිය කිරීම චීනය, ජාතික සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ක්‍රියාමාර්ග, ගුවැන්ඩොං සෞඛ්‍ය තොරතුරු
පළ කිරීමේ කාලය: පෙබරවාරි-16-2023
