බොහෝ වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් ශීත ඍතුවේ හෝ වැසි දිනවල කකුල් වල වේදනාව අත්විඳින අතර දරුණු අවස්ථාවල දී එය ඇවිදීමට පවා බලපෑ හැකිය."පැරණි සීතල කකුල්" ඇතිවීමට හේතුව මෙයයි.
දිග ජෝන් නොඇඳීම නිසා පැරණි සීතල කකුල ඇතිවේද?සමහර අයගේ දණහිස් සීතලේදී රිදෙන්නේ ඇයි?පැරණි සීතල කකුල් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ දැනගත යුතු පහත දැනුම.
පැරණි සීතල කකුල් මොනවාද?
පැරණි සීතල කකුල් ඇත්ත වශයෙන්ම දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, පොදු නිදන්ගත සන්ධි රෝගයක්, රූමැටික් නිසා ඇති නොවේ.
පැරණි සීතල කකුල් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
වයස්ගත වීම සහ සන්ධි කාටිලේජ පැළඳීම පැරණි සීතල කකුල් සඳහා සැබෑ හේතුවයි.වර්තමානයේ, වයස්ගත වීම, තරබාරුකම, කම්පනය, වික්රියා සහ අනෙකුත් සාධක දණහිසේ සන්ධි මතුපිට කාටිලේජ ඇඳීම වේගවත් කරනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.
පහත දැක්වෙන ආකාරයේ පුද්ගලයින් පැරණි සීතල කකුල් වලින් පීඩා විඳීමට ඉඩ ඇත:
තරබාරු අය
තරබාරුකම දණහිසේ සන්ධිය මත බර වැඩි කරයි, සන්ධි කාටිලේජය මත පීඩනය වැඩි කරයි, සහ දණහිස් කාටිලේජයට හානි වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
Menopausal කාන්තාවන්
ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ගේ අස්ථි ශක්තිය සහ සන්ධි කාටිලේජ පෝෂණය අඩු වන අතර සන්ධි කාටිලේජ ඇඳීමට හා ක්ෂය වීමට ඉඩ ඇති අතර එමඟින් ආතරයිටිස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
දණහිස් තුවාල ඇති පුද්ගලයින්
විශේෂයෙන් දණහිසේ සන්ධි බිඳීම් ඇති රෝගීන්ට තුවාල වූ විට දණහිසේ සන්ධි කාටිලේජයට ද හානි විය හැකිය.අස්ථි බිඳීමේදී බොහෝ සන්ධි කාටිලේජ ද විවිධ මට්ටම් වලට හානි වේ.
Pවිශේෂ වෘත්තීන් සහිත පුද්ගලයින්
නිදසුනක් වශයෙන්, බර ශාරීරික ශ්‍රමිකයන්, නිරූපිකාවන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස හෝ අනිසි ලෙස ව්යායාම කරන පුද්ගලයන්.
ඔබ දිගු ජෝන් පැළඳ නොසිටියහොත් ඔබට "පරණ සීතල කකුල්" ලැබේවිද?
පරණ සීතල කකුල් සීතල නිසා නොවේ!දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සඳහා සෘජු හේතුව සීතල නොවේ.සීතල හා පැරණි සීතල කකුල් අතර සෘජු සම්බන්ධයක් නොමැති වුවද, සීතල පැරණි සීතල කකුල් වල රෝග ලක්ෂණ උග්ර කරනු ඇත.
ශීත ඍතුවේ දී, කකුල් වල උණුසුම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.අමාරුවෙන් ගෙනියන්න එපා.ඔබට සීතල දැනෙන විට දිගු ජෝන් පැළඳීම හොඳ තේරීමක්.ඔබට උණුසුම්ව තබා ගැනීමට දණහිස් පෑඩ් පැළඳිය හැකිය.
දණහිසේ සන්ධිය නිවැරදිව ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
0 1 දණහිසේ සන්ධිය මත "බර අඩු කරන්න"
එය ප්රධාන වශයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යොමු කරයි, දණහිසේ සන්ධි වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි.BMI දර්ශකය 24 ඉක්මවන්නේ නම්, රෝගියාගේ දණහිසේ සන්ධිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
02 යටි පාදවල මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම
ශක්තිමත් කලවා මාංශ පේශි දණහිසේ වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.එදිනෙදා ජීවිතයේ දී පහළ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තියේ ව්යායාම ශක්තිමත් කළ හැකිය.
03 දණහිස් සන්ධි උණුසුම්ව තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න
එදිනෙදා ජීවිතයේදී දණහිස් සන්ධිවල උණුසුම ශක්තිමත් කිරීමෙන් දණහිස් සන්ධි වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර දණහිසේ සන්ධි වේදනාව නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
04 උපකාරක වරහන් කාලෝචිත ලෙස භාවිතා කිරීම
දැනටමත් දණහිසේ වේදනාව ඇති වැඩිහිටි රෝගීන්ට දණහිසේ සන්ධියේ ආතතිය බෙදා ගැනීමට අත්වාරු භාවිතා කළ හැකිය.
05 කඳු නැගීමෙන් වළකින්න, රස්තියාදු වීම අඩු කරන්න, පඩිපෙළ ඉහළට බැසීමෙන් වළකින්න
පඩිපෙළ නැඟීම, පල්වීම සහ පඩිපෙළ ඉහළට හා පහළට යාම දණහිසේ සන්ධිය මත බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරනු ඇත.ඔබ දණහිසේ සන්ධි වේදනාවක් ඇත්නම්, එවැනි ක්රියාවන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.ව්යායාම කිරීම සඳහා ජෝගිං, වේගවත් ඇවිදීම, තායි චී සහ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මූලාශ්‍රය: විද්‍යා ජනප්‍රියකරණය චීනය, ජාතික සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ක්‍රියාව, Guangdong සෞඛ්‍ය තොරතුරු
පසු කාලය: පෙබරවාරි-16-2023